زردآلو:

منبعی غنی از فیبر و همچنین موادی مانند بتاکاروتن و لیکوپین است. زردآلو همچنین دارای ویتامین A، ویتامین C، کلسیم، فولات، آهن، پتاسیم، است که این میوه را برای پوست ما بسیار مفید می‌سازند.

 

 

کلم بروکلی:

فیبر، ویتامین C و فولات زیادی دارد. همچنین ماده‌ای به نام سولفورافان در کلم بروکلی وجود دارد که از سلول‌های بدن ما در مقابل صدمات و تخریب محافظت می‌کند. همچنین این گیاه حاوی موادی است که توانایی کبد را برای دفع مسمومیت بالا می‌برند.

 

 

 

لوبیا:

بسته‌هایی شامل فیبر، فولیک اسید، پروتئین، کلسیم و منیزیم هستند. این بسته‌های کوچک می‌توانند قند خون را ثابت نگه داشته و کلسترول خون را پایین بیاورند.

 

 

 

انگور سیاه:

منبعی غنی از ویتامین C و آنتی اکسیدان است. همچنین حاوی مقدار زیادی کلسیم، پتاسیم و منیزیم است.

 

 

 

هویج:

مقدار بسیار زیادی بتاکاروتن دارد که آنتی اکیسیدانی بسیار قوی به شمار می‌آید.

 

 

زغال اخته:

منبعی غنی از ویتامین‌های B، C، E، فیبر، کلسیم، آهن، منیزیم، و اسید سیتریک است.

 

 

 

خیار:

منبعی بسیار خوبی از ویتامین‌های حیاتی و مواد معدنی ضروری برای تولید کلاژن است.

 

 

 

تمشک آبی(Blueberries):

این توپ‌های آبی کوچک یکی از مهم‌ترین غذاهای ضد پیری طبیعت هستند. آن‌ها به پوست کمک می‌کنند که خاصیت ارتجاعی خود را حفظ کند، همچنین لثه‌های ما را محکم می‌کند و با سلامت چشم‌هایمان رابطه تنگاتنگی دارد.

 

 

سبزیجات دارای برگ سبز تیره:

اسفناج، کلم برگ، و برگ‌های تیره کاهو دارای ویتامین‌ها و مواد معدنی زیادی از جمله ویتامین ، آهن، فولات، منیزیم و آنتی اکسیدان‌ها هستند.

 

 

 

ماهی:

مقدار زیادی ویتامین A، B1، B12، و B6 دارد. و همچنین حاوی مقادیر زیادی از اسید‌های چرب امگا-3 است که در سلامت پوست و همچنین مغز و قلب ما نقش به سزایی دارد.

 

 

روغن هسته انگور:

حاوی مواد معدنی زیادی از جمله سلنیم، زینک، مس، و آهن است. و همچنین دارای موادی است که خاصیت ارتجاعی پوست را افزایش می‌دهند.

 

 

 

عسل:

گزینه‌ای بسیار مغذی و جایگزینی برای شکر تصفیه شده است. شکر تصفیه شده در فرآیند پیر شدن پوست مؤثر است.

 

 

 

جوی دوسر:

منبعی غنی از فیبر و کربوهیدرات‌های پیچیده است؛ آهن، منگنز، فسفر، کلسیم، ویتامین B و E، و سیلیکون در آن به وفور یافت می‌شود. سیلیکون برای پوستی سالم، ماده‌ای مهم و حیاتی است، زیرا کلاژن پوست را در سطح بالایی حفظ می‌کند.

 

 

 

انار:

منبعی بسیار خوبی برای آنتی اکسیدان‌های پلی فنول است. این آنتی اکسیدان‌ها به خنثی سازی رادیکال‌های آزادی را که به پوست آسیب می‌رسانند کمک می‌کنند.

 

 

 

آب:

پوستی که به طور طبیعی مرطوب شده است، جوان‌تر به نظر می‌رسد.